夏バテ対策に効果抜群の食べ物まとめ/夏バテ防止wiki

ビタミンB1で夏バテ予防/豚ひれ肉・うなぎのかば焼き

<スポンサードリンク>

ビタミンB1で夏バテ予防

豚ひれ肉やうなぎのかば焼きに豊富に含まれるビタミンB1は夏バテにつきまとう疲労感を除去してくれる効果があります。

 

ビタミンB1が夏バテ防止に効果的な理由

ビタミンB1には夏の暑さで体内に溜まった疲労感を取り除く効果があります。豚肉やウナギなどに豊富に含まれますね。

 

疲労回復のビタミンと呼ばれるのはその為ですね。

 

逆に夏にこの栄養素を不足させてしまうと疲労感がなかなかとれなかったり、食欲が湧いてこなかったりします。

 

特にビタミンB1は水溶性が高いです。なので汗をよくかく夏にはたくさんのビタミンB1を消費するので不足しがちになってしまいます。

 

また体内のアルコールを分解してくれる役割もありますので、お酒をよく飲む人もビタミンB1が不足しがちです。

 

ビタミンB1が疲労回復に良い理由

もう少し掘り下げた話をすれば、どうしてビタミンb1が疲労回復に良いのかということですよね。

 

それは炭水化物をエネルギー源に変える働きを持つのがこの栄養素だからです。

 

そもそも炭水化物というのはこのビタミンB1があってこそエネルギーに変わるのであって、この栄養素なしではエネルギーとならず脂肪に変わります。

 

また老廃物を代謝してくれるので体に疲労がたまりにくくなるというわけですね。

 

食欲増進効果もありますので夏バテで食欲不振だという人にも是非推奨したい栄養素です。

<スポンサードリンク>
<スポンサードリンク>

関連ページ

クエン酸/梅干し・お酢
あなたの疲労の原因、じつはクエン酸が不足してエネルギーが足りていないのかもしれません。今回は夏バテ対策に良いクエン酸の効果についてです。
マグネシウム/大豆・納豆
エネルギー代謝に欠かせない栄養源マグネシウムの夏バテ予防効果について解説しています。
ビタミンC/枝豆・かぼちゃ
高温多湿のなか勉強や仕事というのは非常にストレスがたまります。そしてストレスは夏バテにも繋がる・・・。そんな時救世主になるのがビタミンCです。
ビタミンB2/豚レバー・いくら
ビタミンB2には脂肪燃焼効果があります。別名「発育のビタミン」と呼ばれていて体内の過酸化脂質の生成を抑制してくれます。

ホーム RSS購読 サイトマップ
食品 料理 栄養素 症状 原因 対策 子供 妊婦 ペット