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夏バテ予防方法まとめ

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夏バテ予防方法まとめ

今回は夏バテを予防する為の大原則となるポイントをまとめていきたいと思います。

 

三食食べること

夏バテにならない為にはきっちり三食食べることが大切です。とはいえ別に食事の回数を重視しているわけではなく、一日に必要な栄養素をしっかりと摂ることが大切。

 

その為には三食に分けて食べるのが効率が良いのです。ただしっかり食べるのは大切ですが、夏バテで吐き気がするのに無理して詰め込むのは余計に体力を使うので逆効果です。

 

ビタミンCを摂ろう

ビタミンCは胃腸の働きをよくしたり、自律神経のバランスを整えるので夏バテ予防には効果的です。ビタミンCが豊富に含まれる食材としてはトマトやカボチャなどが挙げられます。
ビタミンCが摂れる食材:ゴーヤ、モロヘイヤ、レモン、かぼちゃ、トマト、アセロラ等

 

水分補給を小まめに

夏バテの大きな要因として水分不足というものがあります。人間はちょっとの運動でも真夏には2〜3リットルの汗を排出します。そのため水分を小まめに補給しないとあっというまに水分不足で脱水症状にもなってしまいます。

 

ただ冷た〜いジュースなんかは飲みすぎると胃腸にダメージを与えます。小まめな水分補給、というのは暖かい飲み物を少しずつ飲むのが理想的です。

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