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夏バテの時の正しい水分補給の方法

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夏バテに良い正しい水分補給の方法

夏バテの大きな原因として挙げらるのが水分不足です。その為には小まめな水分補給が必要不可欠になるわけですが間違ったやり方をしてしまうと逆効果になりかねません。

 

なぜ水分補給が必要なのか

近年の日本はもう異常な暑さです。インド人もびっくりするほどです。この国の猛暑の時期に水分補給を怠るということはそれはもう命にもかかわります。

 

人間の体の7割は水分で構成されているのです。当たり前っちゃ当たり前ですよね。

 

ですが人間は猛暑の中だと体温を調節するために体内の水分を利用して汗をつくります。常時体温調節が必要な猛暑日よりには軽い労働をするだけでも2,3リットルくらいの水分を消費してしまうのです。

 

一日に必要な水分摂取量

人間は何もしなくても生きているだけで2.5リットルくらいの水分を消費します。それに加え夏の暑さで汗を大量につくらなきゃいけないときたら、普通にしてたら水分不足になるのは当然です。

 

なので夏には最低でも2リットルくらいの水分を摂取するように心がけましょう。

 

のどの渇きには我慢しないでください。のどが渇くというのはすなわち水分が不足しているという脳のシグナルです。

 

炭酸飲料の飲み過ぎはNG

炭酸飲料やジュースを飲み過ぎないというのもポイントです。これらは適量ならば疲労回復に効果的なので是非おすすめしたいのですが、さすがに水分補給をこれらに頼り切るというのは健康や胃腸への配慮からおすすめできません。

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