夏バテ対策に効果抜群の食べ物まとめ/夏バテ防止wiki

夏バテ予防にそうめんってどうなの?/トッピングやアレンジをしよう

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夏バテ予防にそうめんってどうなの?

夏の定番料理としてまず名が挙がるであろうそうめんですが、夏バテにたいする防止効果を高めるにはアレンジに力を入れることをおすすめします。

 

そうめんは食べ過ぎると逆効果!?

そうめん美味しいですよね。清涼感があるので食欲があまりわかない夏でもつるっと口のなかに入ります。

 

そうめんって噛むというよりも飲むように食べれちゃうのでついついたくさん食べてしまいがちになります。男性なら2束、3束くらい余裕なのではないでしょうか。

 

ですがそうめんというのは小麦粉からできています。その為食べ過ぎたら炭水化物の過剰摂取にもなります。

 

炭水化物は食べ多分にみあうだけのビタミンB1やB2,クエン酸がないとエネルギーに変わってくれずに、脂肪になります。そこのところ注意しましょう。

 

ビタミンB1・B2を含んだ食べ物

豚肉, 豆腐, ゆず, タマゴ, モロヘイヤ, レバー, 枝豆, 納豆, 玄米, うなぎ, いわし, かれい, ししゃも

 

クエン酸を含んだ食べ物

アセロラ,グレープ,フルーツ,いちご,キウイ,梅干し,キウイ,パイナップル,お酢

 

夏バテ防止したいならトッピング・アレンジを重視せよ!

つまりそうめんというのは単体で食べるのではなく、なにか具をトッピングして食べることをおすすめします。

 

そうするのであればバランスよく栄養補給ができて夏バテ対策にも十分成りえる食べ物です。

 

トッピング具材としては色々ありますよ。まず夏バテに効果的な食材としてトマトは欠かせません。それと卵やハム、きゅうりなんかで冷やし中華風にしてもいいですよね。
またそうめんは冷たいので代謝能力は落ちます。代謝が落ちると食べたモノがエネルギーに変わりにくくなるので、太りやすくなります。

 

そうめんを食べる時は暖かいスープやお茶を添えるように心がけましょう。

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