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夏バテで食欲がない時に!グリーンスムージーのレシピ

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夏バテで食欲がない時に!グリーンスムージーのレシピ

夏バテの時は暑さが原因で夏バテを起こし食欲がないという人も多いのではないでしょうか。ですが食べなければエネルギーが補充できずに悪循環になります。

 

今回は食欲がないときでもしっかり栄養補給ができて1日の活力となるようなレシピを紹介していきたいと思います。

 

グリーンスムージー

野菜や果物を使ったグリーンスムージーはそこらにジュースと違って栄養満点です。

 

■ほうれんそう
■バナナ
■メロン
■牛乳
■はちみつ

 

といったスタミナ食品をミキサーにかけてスムージーにしましょう。うまくブレンドできたら冷蔵庫にいれて冷やしておきます。暑さで上昇した体温を下げてくれると同時に、エネルギーとなる栄養を補給できるのでかなりおすすめ!

 

ちなみに入れる具材は自分好みにりんごなりセロリなり入れてもOK!

 

トマトとささみ入りそうめん

そうめんだけでは太りますが、そこに野菜とお肉をトッピングすることにより超夏の疲労回復に良いスタミナ料理へと変身します。

 

作り方は簡単でトマトとささみをスライスして、そうめんを持った器に入れるだけです。ヘルシーな食材同士のマッチングが素晴らしいです。

 

たまご豆腐

こちらは食欲がないお子さんにおすすめ!たまごを溶いた器に豆腐を潰していれてあとはフライパンで弱火で炒めていきます。強火にすると硬くなっちゃうので注意!

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