夏バテ対策に効果抜群の食べ物まとめ/夏バテ防止wiki

夏バテで弱った胃腸に味噌汁はいかが?

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夏バテで弱った胃腸に味噌汁はいかが?

食欲不振でなかなか重いモノを口に入れる気にならない・・・そんな時に胃にも優しくて食べやすい食べ物であり、飲み物でもある味噌汁がおすすめです。

 

夏バテ予防に味噌汁は効果的!

夏バテの時はよく栄養をとることが良いとされていますが、無理にばくばく食べようとしても逆効果になります。

 

できるだけ胃に負担にならなくてかつ栄養価の高いものを食べることをおすすめします。

 

その条件を満たすのが味噌汁です。

 

大豆からできている味噌汁はたんぱく質が豊富で、コレステロールを下げる効果もあります。

 

さらに味噌汁には塩分も含まれているので、汗で塩分が不足しがちな夏の時期にはうってつけの食べ物です。

 

味噌汁の具材でおすすめなのは?

わかめやのりなどの海藻類

わかめのような海藻類はカルシウムやビタミン、ミネラルが豊富で体の調子を整えたり血液をサラサラにしてくれる効果を持っています。また海藻類の食物繊維は腸の蠕動運動を活発にしてくれて腸を綺麗にしてくれます。

 

かぼちゃやにんじんなどの根菜類

根菜類には疲労回復に良い栄養素が豊富に含まれているのでおすすめです。かぼちゃはカロテン、カリウム、食物繊維、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEがとたくさん含まれていて疲労回復や動脈硬化の予防やアンチエイジングにも効果的だといわれています。

 

しいたけやなめこなどのキノコ類

しいたけやなめこといったキノコ類にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれていてコレステロール値を下げてくれる効果があります。

 

とくになめこのぬめりはたんぱく質の吸収をよくしてくれて弱った胃腸にはうってつけです。

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