夏バテ対策に効果抜群の食べ物まとめ/夏バテ防止wiki

夏のスタミナ回復に効く麺類の食べ方/トッピングが肝!

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夏のスタミナ回復に効く麺類の食べ方

私が2年続けて夏バテすることなく乗り切った麺類生活を紹介しています。

 

疲労回復に麺類はおすすめ!

夏にはぴりっと辛いスパイシーな麺類がおすすめです。僕の場合コチュジャンや豚肉などを使ったマーボー春雨風のラーメンを良く食べていましたね。

 

また夏に外で仕事をしていた時期なんかは近くの花丸うどんが僕のお気に入り場所でした。

 

はなまるうどんは自分で色々トッピングできますが、牛盛りうどんはとくにスタミナが付いて最高でした。

 

あと釜玉うどんも絶品ですね。冷たくてさっぱりしてるので口に入りやすいですし、卵には脳を活性化する効果もありますので仕事の活力になりました。

 

麺類は食べ合わせを意識しよう

夏には麺類をよく食べる人もいますが、確かにスタミナ料理としては抜群です。ただしトッピングをした上での話です。

 

麺類いうのはあれ単体では炭水化物しか摂れませんので、栄養価も低く食べ過ぎると太ります。

 

例えばそうめんは色々な食材と合う万能な料理ですので、肉や野菜、海藻類など色々なものをトッピングしてクエン酸やビタミンB1B2の一緒に摂取するようにしましょう。

 

炭水化物がエネルギーへと変わるにはこれらの栄養素が必要なんです。

 

クエン酸などが不足してくるとエネルギーに変わらずに脂肪に変わってしまいます。そうすると体に重りが増えることになりますます夏を乗り切るのに体力を使うことになるので注意してください。

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