夏バテ対策に効果抜群の食べ物まとめ/夏バテ防止wiki

夏にスタミナがつく肉料理紹介/とんかつ定食の効能

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夏にスタミナがつく肉料理紹介

夏には食べやすいからってそうめんやうどんなどヘルシー料理ばかり食べてませんか?ですが夏にスタミナをつけるには肉料理がうってつけです。

 

肉が疲労回復に効果的な理由

暑い残暑が続く夏の季節。何もしなくてもエネルギー消費がすすむこの時期には

 

■タンパク質
■ビタミン
■ミネラル

 

といった疲労回復に欠かせない栄養素が含まれた肉をたくさん食べることをおすすめします。

 

ダイエットの為に肉を避ける人もいるかもしれませんが、肉は脂肪燃焼に必要なタンパク質が豊富。肉を食べると代謝がよくなってむしろバランスよく食べればダイエットに効果的なんです。

 

タンパク質が不足すると体は疲労を感じやすくなります。

 

肉との食べ合わせに野菜を摂ろう

ただ肉だけ食べていては油が多過ぎて太ります。健康にも良くないです。重要なのは食べ合わせです。

 

例えば夏バテの定番としてよく名前があがるトンカツとの食べ合わせとしておすすめなのはキャベツ。キャベツは食物繊維が豊富なため油の吸収を抑制してくれて、毒素を排出してくれます。

 

油が多めのトンカツはスタミナになりますが、健康面を考えるとメリットだけではありません。よって「キャベツとトンカツ」この二つの食べ合わせは健康的に実践する夏バテ対策にはかなり効果的です。

 

さらにアメリカの国立がん予防センターによればキャベツは癌予防に効果的な食材として、トップレベルです。普段の食卓のお供にすれば健康的な生活が送れる可能性が高くなります。

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