夏バテ対策に効果抜群の食べ物まとめ/夏バテ防止wiki

おすすめの夏のスタミナスープ/栄養不足改善や疲労回復に

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おすすめの夏のスタミナスープ

疲労が溜まりがちな夏の暑い時期におすすめしたいスタミナスープを紹介しています。

 

セロリスープ

セロリスープは食欲がない時でも口当たりがいいさっぱりしたスープです。しかもセロリに含まれるビタミンAはなんとレタスの二倍です。

 

また葉の部分は捨てがちですが、ここにこそ栄養が詰まっています。βカロチンというビタミンAに変化する栄養素をもっています。ビタミンAは骨を作り、成長を促進させる成分です。ビタミンAを積極的に摂取することで夏バテしにくい丈夫な体をつくることができます。

 

トマトスープ

疲れている時には是非飲んでほしいスープです。トマトの酸味には胃液の分泌を促して食欲を増進させる効果があるので食欲不振になりがちな夏には是非夕食に一品加えて欲しいスープですね。

 

また美容効果もあるリコピンと言う栄養素を含んでいます。リコピンは油と一緒になると吸収率が高まるので、てんぷらや揚げ物などと一緒に食べるのが効果的なんですよ。

 

味噌汁

夏は温かい味噌汁を朝に飲むということが少なくなっているのではないでしょうか。ですが味噌汁は元々大豆なので、疲労回復に欠かせないたんぱく質が豊富に含まれています。

 

さらに味噌に含まれる塩分は、水分の吸収率を高めて暑さからくる脱水症状を防止してくれます。

 

みそしるには野菜やきのこ、海藻類など豊富な食材を入れて食べてください。こういった食材にはビタミンやミネラルが豊富に含まれていますので疲労回復効果があります。

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