夏バテ対策に効果抜群の食べ物まとめ/夏バテ防止wiki

夏バテによる睡眠不足解消法

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夏バテによる睡眠不足解消法

夏は猛烈な暑さですが、誰しも夜にクーラーをきかせて快眠できるという場合じゃないですよね。クーラーが経済的な理由で制限されていたり、ない場合もあります。そういう時って暑さで眠りにつくのが中々難しいもの。やはり寝不足気味になりがちです。

 

夏バテによる寝不足対策

暑さは寝不足を引き起こし、寝不足は無気力や気だるさ、食欲不振などの症状の夏バテを引き起こします。

 

睡眠は自律神経のバランスを調整するのに欠かせない時間ですが、それが不足することでますます夏バテに拍車をかけてしまします。

 

暑さからくる夏バテの厄介なところは実際に寝たつもりでも、実際はあまり疲労か回復できていないことが多いことです。暑さで浅い眠りが続いていて、疲労回復に必要不可欠な深い眠りがとれていないことが多いのです。

 

冷房を付ける

一番手っ取り早い解決策としては「冷房をつける」というものです。ただこの方法は下手すると夏バテの促進に一役買う可能性もありますし、クーラーがない家庭もあります。

 

シャワーを浴びる

これはなかなかオススメですね。冷たいシャワーを浴びて体を冷やせば体も心もリフレッシュしてしばらく暑さをしのぐことができます。それと扇風機を回せばかなり違うはずです。

 

無理に寝ない

まず寝れないときは、寝れません。暑くてゴロゴロしていてもただ疲れるだけです。そういう時は眠くなるまで待ちましょう。人間疲れが溜まっていれば自然と眠くなりますので、それまで読書なり音楽をきくなりして自然に眠くなるまで待つのもおすすめです。

 

インターネットとかテレビは辞めた方が良いです。目に刺激が強すぎるので、いつまでたっても眠くなりません。

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