夏バテ対策に効果抜群の食べ物まとめ/夏バテ防止wiki

夏バテからくる食欲不振の原因

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夏バテからくる食欲不振の原因

夏の暑い時期は誰しも食欲不振気味になりがちです。お腹が空いていても、食べたいという欲求が湧いてこないので結果的に栄養不足気味になってしまいます。今回はそんな食欲不振の原因や対策についてお話したいと思います。

 

食欲不振の原因

体力低下

夏の暑さで運動不足になっていたり、体の代謝効率が下がってエネルギー不足になっていると食欲が湧かない状態がしばらく続いてしまいます。

 

胃腸の調子が悪い

冷たいドリンクやアイスばかり食べていると胃腸が弱り、胃がちゃんとした食べ物を受け付けなくなってしまいます。

 

不規則な生活習慣

昼夜逆転や睡眠不足、偏った食事などは典型的な夏バテの原因です。とくに夏休みに入った学生さんは要注意です。

 

冷房への依存

クーラーに頼り過ぎて自律神経の調子が狂って体温調節機能がうまく働くなくなります。この状態になると空腹感を起こす摂食中枢や満腹中枢の調節がうまくいかなくなって食欲不振に陥ります。

 

食欲不振対策

まず上記の原因で心当たりがあるのならすぐに改善することが先決です。その上で夏バテを予防するのに効果的な食事や行動の習慣を心がけることが大切です。

 

食欲が湧かない時に無理に詰め込むことはありませんが、トマトジュースや野菜スープなど食べやすい形で栄養を摂取できるように工夫はしましょう。

 

私が食欲無い時に効果があったおすすめの食べ物、というより飲み物は「セロリスープ」です。

 

セロリはレタスの2倍の量のビタミンAを含んでいます。茎はもちろん葉の部分には多量のβカロチンを含んでいますので、一緒に添えて食べることをおすすめします。

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