夏バテ対策に効果抜群の食べ物まとめ/夏バテ防止wiki

トマトを食べて夏バテ予防/食欲増進や疲労回復効果あり

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トマトを食べて夏バテ予防

夏の定番野菜として知られるトマトですが、トマトの酸味や甘味は夏の暑さでくたびれた体にとても良い影響をもたらしてくれます。

 

夏バテに良いトマトの効果とは?

トマトの酸味は食欲増進や疲労回復に効果的で、さらにタンパク質の消化を助けることで胃腸の調子を整えてくれます。

 

トマトが赤い理由はリコピンと呼ばれる色素のせいです。リコピンは人間の老化(細胞へのダメージ)を抑制してくれ癌や動脈硬化といった生活習慣病を予防効果があるといわれています。

 

トマトに含まれる鉄分は貧血を予防し、豊富な水分で水分不足に陥りません。

 

とくに豊富に含まれるクエン酸は疲労回復にはかかせない栄養素です。

 

トマトジュースにして水分補給に!

より効率よく水分を補給するならトマトジュースにすることをおすすめします。運動や肉体労働をする前後にトマトジュースを飲めば脱水症状を予防することができます。

 

ちょっと変わった飲み方をして味にバリエーションを与えてみてもいいかもしれません。ショウガをいれたり投入をいれたり。最近ははちみつ入りのトマトジュースなんかも売られていますが、はちみつとトマトってとても合いますよ。

 

トマトは夏バテ意外にも様々な効能があります。抗酸化作用による美白効果や、癌予防にもなりますし、豊富な食物繊維により夕食に一品加えるだけで血糖値が上昇しにくくなることからダイエット効果にも良いといわれています。

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